Похудение – сложный физиологический процесс, изменяющий химические реакции на клеточном уровне. В этот период очень важно поддерживать организм, защищать его от стресса, следить за обменом веществ. Облегчить задачу помогает альфа-липоевая кислота – естественный антиоксидант, в небольшом количестве синтезируемый организмом, содержащийся в продуктах питания и пищевых добавках. Принимая его во время похудения, можно снизить уровень стресса, обеспечить организм энергией, защитить мозг от разрушения. Именно его полезным свойствам будет посвящена эта статья.
Как действует альфа-липоевая кислота?
R (+) - альфа-липоевая кислота (тиоктовая кислота, АЛК) – один из изомеров липоевой кислоты, синтезируемый в теле живого организма. Ее задача подбирать продукты распада аминокислот, добывать из них оставшиеся полезные вещества, а все остальное выводить наружу. Добавку назначают при похудении из-за способности:
- уменьшать аппетит,
- повышать чувствительность к инсулину,
- улучшать усвояемость глюкозы клетками организма,
- понижать уровень сахара в крови,
- предотвращать накопление жира в печени.
Ее нередко назначают в комплексе с добавками на основе витаминов C и E, пептида глутатиона. Это способствует комплексному омоложению организма. Однако добиться такого эффекта при похудении можно при соблюдении диеты и физической активности.
Как принимать альфа-липоевую кислоту при похудении?
Большинство препаратов АЛК, представленных в аптеках, содержат рацемическую смесь R и S изомеров. При этом на рынке Украины уже доступны и препараты чистой R-липоевой кислоты. Во время похудения максимальная суточная доза альфа-липоевой кислоты составляет 600 мг для смеси R/S и 300 мг для R-АЛК Ее следует разбить на три части, принимая трижды в день по 200 мг после еды. Длительность приема составляет 20-30 дней. По окончании первого курса следует перерыв. При необходимости врач сразу назначает второй курс. Не рекомендуется устанавливать дозировку препарата самостоятельно.
Передозировка пищевыми добавками на основе АЛК грозит:
- тошнотой,
- изменением стула,
- дискомфортом в животе,
- аллергической реакцией,
- излишним понижением уровня сахара.
При появлении любого из этих симптомов необходимо проконсультироваться с врачом, который назначит симптоматическое лечение и откорректирует дозу АЛК.
Продукты, содержащие альфа-липоевую кислоту
При ведении здорового образа жизни организм вырабатывает достаточное количество альфа-липоевой кислоты. При неправильном питании, гиподинамии и в престарелом возрасте его биологический синтез замедляется. Восполнить запасы вещества можно с помощью следующих продуктов:
говядины; субпродуктов (печень, сердце, почки);
яиц;
дрожжей;
молока;
нешлифованного риса;
овощей (белокочанная капуста, шпинат).
Однако следует учесть, что при похудении некоторые из этих продуктов нельзя потреблять вообще или потреблять в небольшом количестве. Чтобы избавиться от лишнего веса и жира, целесообразнее восполнять запасы альфа-липоевой кислоты с помощью пищевых добавок.
Можно ли совмещать альфа-липоевую кислоту с алкоголем?
Врачи запрещают при приеме альфа-липоевой кислоты употреблять алкоголь. Даже небольшая порция алкоголя способна не только ослабить действие пищевой добавки, но и замедлить процесс похудения. Алкогольные напитки отличаются высокой калорийностью, которая увеличивается за счет закусок. Поэтому отказаться от них лучше не только на период борьбы с лишним весом, но даже после завершения диеты.
Можно ли принимать альфа-липоевую кислоту при беременности и лактации?
В ходе последних клинических исследований выяснилось, что альфа-липоевая кислота не оказывает негативного воздействия на организм будущей матери. Однако тератогенные свойства вещества не были изучены, поэтому его безопасность для плода еще не доказана. Врачи назначают пищевые добавки на его основе в исключительных случаях, когда возможный риск превышает потенциальные побочные действия.
В период лактации прием альфа-липоевой кислоты также противопоказан. Перед приемом пищевых добавок на ее основе рекомендуется посоветоваться с лечащим врачом во избежание побочных действий.
Источники:
- Молчанова О. В., Кочкаров В. И., Покровский М. В., Покровская Т. Г., Корокин М. В. «Фармакологические эффекты альфа-липоевой (тиоктовой) кислоты», 2012 г.
- Генделека Г.Ф. «Антиоксидантная терапия с помощью α-липоевой кислоты (тиогаммы)», 2011 г.
- О. В. Воробьева «Альфа-липоевая кислота — спектр клинического применения», 2012 г.
